Cat-Cow Pozu: Bu çal?m, omurga esnekli?ini fazlal?kr?r ve tevellüt esnas?nda ihtiyaç duyulan pelvik kaslar? güçlendirir. Ellerinizi vas?tas?z omuzlar?n?z?n alt?na yerle?tirin ve e?in?n?z? yuvarlayarak dem al?p verin.Bu de?konuimler aba aday?n? ça? zaman yormakta ve bu maratonu bo?untul? geçirmesine sistem açmaktad?r.Gebelik döneminde yapt?